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João FerreiraPersonal trainer Marcar avaliação
Personal trainer orientando uma aluna durante o treino

Emagrecimento · Hipertrofia · Funcional · Pós-lesão — CREF4/SP ativo

Treino bom é o que você consegue manter.

Dez anos acompanhando gente de verdade em São Paulo — do primeiro dia de academia ao atleta amador. Avaliação antes do treino, plano que cabe na sua rotina e nenhuma promessa de milagre em trinta dias.

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10+Anos de trabalho
400+Alunos acompanhados
3Formatos de atendimento
5Especialidades de treino
Retrato de João Ferreira
Personal trainerCREF4/SP 000000-G

Quem vai treinar com você

Técnica em primeiro lugar, sem atalho

Sou personal trainer há mais de dez anos aqui em São Paulo. Comecei ainda na faculdade, treinando amigos numa pracinha, e nunca mais parei — porque descobri que meu trabalho não é montar treino, é ajudar gente de verdade a mudar de vida. Já acompanhei desde quem nunca tinha pisado numa academia até atleta amador buscando desempenho.

Meu jeito de trabalhar é simples: técnica em primeiro lugar, sem atalho e sem promessa mágica. Antes de qualquer treino eu escuto, avalio e entendo a sua rotina, as suas dores e o seu objetivo real. Só depois monto um plano que caiba na sua vida, porque treino que não cabe na vida não é seguido.

Atendo no meu estúdio na Vila Madalena, na sua casa ou de forma online, com o mesmo cuidado nos três formatos. E respeito a fronteira das profissões: dieta é função do nutricionista, e quem está voltando de lesão treina em diálogo com o médico ou o fisioterapeuta.

Resultado vem da constância, não do treino mais difícil.

Tênis de treino sobre o piso do estúdio Alimentação equilibrada que acompanha o treino

Treinos

Como eu posso te treinar

Cinco frentes, todas com avaliação antes e ajuste no meio do caminho. O plano muda conforme você muda — treino parado é treino que parou de funcionar.

Treino para emagrecimento

Emagrecimento com saúde

Treino, gasto calórico e constância para perder gordura de forma sustentável, sem efeito sanfona e sem passar fome — que é o que faz todo mundo desistir na terceira semana.

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Treino de hipertrofia

Hipertrofia e ganho de massa

Periodização de força e volume para construir músculo com segurança, respeitando o seu tempo de recuperação. Músculo se constrói no descanso, não só no treino.

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Treino funcional

Treino funcional

Movimentos que melhoram força, equilíbrio e mobilidade para o dia a dia — subir escada, carregar criança, levantar do chão sem apoio.

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Condicionamento físico

Condicionamento físico

Mais fôlego, resistência e disposição, seja para o esporte que você pratica ou simplesmente para atravessar o dia sem chegar em casa acabado.

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Treino de reabilitação

Retorno pós-lesão

Volta segura depois de lesão ou cirurgia, em diálogo com o seu médico ou fisioterapeuta, respeitando as liberações e a progressão de carga.

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Treino para a terceira idade

Treino para quem tem 60+

Força, equilíbrio e prevenção de queda, no ritmo certo. É a faixa que mais ganha qualidade de vida com treino — e a que menos recebe atenção.

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Prescrição de exercício exige registro ativo no CREF. Dieta é atribuição do nutricionista: aqui a orientação é de hábito e de gasto calórico pelo treino, e indico profissionais de confiança quando o caso pede.

Formação e registro

O que sustenta o que eu prescrevo

Registro ativo no CREF4/SP e formação continuada nas frentes em que atuo — porque prescrição de exercício é ato profissional, não opinião.

2013

Bacharelado em Educação Física

Universidade de São Paulo (USP)

Formação superior, base técnica de tudo o que é prescrito aqui.

2014

Registro profissional CREF

CREF4/SP

Inscrição ativa no Conselho Regional de Educação Física de São Paulo.

2016

Treinamento de Força e Musculação 180 h

Instituto de Ciências do Esporte

Periodização e prescrição de treino resistido para diferentes níveis.

2018

Treinamento Funcional 120 h

Core 360 Education

Movimento integrado aplicado ao dia a dia e à performance.

2020

Exercício na Reabilitação e Pós-lesão 160 h

Sociedade Brasileira de Fisiologia do Exercício

Condução do retorno seguro ao treino depois de lesão e cirurgia.

2023

Exercício para a Terceira Idade 80 h

Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia

Força, equilíbrio e prevenção de queda no idoso.

Treino de força no estúdio

O estúdio

Onde e como você vai treinar

Estúdio próprio na Vila Madalena, atendimento a domicílio e acompanhamento online. Três formatos, o mesmo cuidado.

Espaço reservado
O estúdio

Espaço reservado

Atendimento individual, sem fila de aparelho e sem plateia.
 Treino guiado
O estúdio

Treino guiado

Cada série acompanhada de perto: execução corrigida na hora, não depois da lesão.
 Alongamento e mobilidade
Mobilidade

Alongamento e mobilidade

Parte do treino que quase todo mundo pula — e que evita boa parte das dores.
 Avaliação e medidas
Avaliação

Avaliação e medidas

Evolução medida, não estimada: força, medidas e condicionamento acompanhados.
 Para qualquer ponto de partida
Todo corpo

Para qualquer ponto de partida

A maioria começa do zero. O ponto de partida é onde você está hoje.
 Treino fora do estúdio
Ao ar livre

Treino fora do estúdio

Corrida e treino ao ar livre para quem rende mais longe de quatro paredes.

Como funciona

Do primeiro contato ao treino em andamento

Quatro etapas, e nenhuma delas é 'começa amanhã e a gente vê no que dá'.

Conversa inicial

Falamos sobre seus objetivos, sua rotina, seu histórico de saúde e o que você já tentou antes — e por que não deu certo. Essa parte explica quase tudo.

Avaliação física

Avaliação de postura, força e condicionamento para entender o seu ponto de partida real. Sem isso, qualquer treino é chute com risco de lesão.

Plano sob medida

Programa individual e realista, ajustado ao seu tempo, ao espaço que você tem e à fase em que está. Treino de duas horas por dia não serve para quem tem quarenta minutos.

Acompanhamento e ajuste

Treinamos juntos, medimos a evolução e reajustamos o plano para você seguir progredindo. Quando o corpo se adapta, o treino muda — é assim que o resultado continua.

Alongamento durante o treino

Alunos

Quem treina com ele

Avaliações coletadas pelo FREEL, apenas de alunos com acompanhamento registrado. Positivas ou negativas, todas ficam visíveis — ele não escolhe o que aparece.

★★★★★

“Comecei sem nunca ter pisado numa academia, aos 47 anos. Ele nunca me fez sentir ridícula. Hoje treino há três anos.”

Vera NogueiraEmagrecimento · 3 anos de acompanhamento
★★★★★

“Voltei de uma cirurgia no joelho e ele conversou com meu fisioterapeuta antes de montar qualquer coisa. Isso me deu segurança para voltar.”

Thiago AmaralRetorno pós-lesão
★★★★★

“Eu queria dieta e ele foi honesto: disse que dieta é do nutricionista e me indicou uma. Ganhou minha confiança ali.”

Bruna SartoriEmagrecimento
★★★★★

“Treino online com ele há dois anos, moro em outra cidade. Manda vídeo de execução e ajusta toda semana. Funciona de verdade.”

Rodrigo PeçanhaAcompanhamento online
★★★★★

“Meu pai tem 71 anos e ganhou equilíbrio e disposição. Parou de ter medo de cair no banho. Isso não tem preço.”

Letícia CamargoTreino para a terceira idade
★★★★★

“Ganhei nove quilos de massa em um ano, sem atalho e sem nada além de comida e treino. Ele não vende ilusão.”

Diego FontanellaHipertrofia

Agendamento

Escolha o melhor dia para a sua avaliação

Uma hora, no estúdio da Vila Madalena. Conversa, avaliação física e o plano explicado — sem compromisso de fechar no mesmo dia.

Treino no estúdio

Marque sua avaliação

Agenda aberta para os próximos dias úteis. A confirmação chega no seu WhatsApp.

Selecione o formato, o dia e o horário.

O pedido entra na agenda do profissional e o WhatsApp abre com tudo preenchido.

Dúvidas frequentes

Perguntas que sempre chegam

Preciso já estar em forma para começar?

De jeito nenhum. A maioria começa do zero e muitos nunca treinaram na vida. O ponto de partida é onde você está hoje, e é dali que a gente constrói — no seu ritmo, com carga adequada.

Você atende online? Como funciona?

Atendo. Monto o treino, envio com vídeo de execução e acompanho por chamada e mensagem, com ajuste toda semana. É para quem tem rotina apertada mas quer acompanhamento de perto.

Em quanto tempo vejo resultado?

Depende do ponto de partida e da constância. Sem milagre: disposição e sono melhoram nas primeiras semanas; mudança física visível vem com alguns meses de trabalho consistente.

Posso treinar depois de uma lesão?

Pode, e é uma das minhas especialidades. Trabalho em diálogo com o seu médico ou fisioterapeuta, respeitando as liberações e conduzindo um retorno gradual e seguro.

Você monta a dieta também?

Dieta é função do nutricionista e eu respeito essa fronteira. Oriento hábito, ajudo no gasto calórico pelo treino e indico profissionais de confiança quando você quiser.

Onde acontecem os treinos presenciais?

No estúdio na Vila Madalena e a domicílio, na sua casa ou no condomínio. O formato é combinado na conversa inicial, e dá para misturar os dois.

Quantas vezes por semana eu preciso treinar?

Depende do objetivo e do tempo que você tem. Duas sessões bem feitas por semana, mantidas por meses, valem muito mais que cinco por três semanas e depois nada.

Tem plano fechado ou é por sessão?

Trabalho com pacotes mensais e também com sessão avulsa. O valor e o formato são apresentados na avaliação, depois de entender a sua rotina.

Contato

Fale comigo

Atendo de segunda a sábado; o assistente do FREEL responde a qualquer hora e já registra o seu pedido de avaliação.

  • WhatsApp e telefone
    (11) 3567-2200 Seg a sex, 6h às 21h · sáb 8h às 13h
  • E-mail
    contato@joaoferreira.fit.br Resposta em até 24 h
  • Estúdio
    Rua Harmonia, 892 Vila Madalena, São Paulo/SP · 05435-001 · atendimento também a domicílio
  • Formatos
    Estúdio, domicílio ou online Dá para combinar os três conforme a semana

Pedir uma avaliação

Conte seu objetivo e a sua rotina, e eu retorno para marcar a avaliação. Sem compromisso.

Dados conferidos. Abrindo o WhatsApp com o seu pedido pronto — se não abrir, chame em (11) 3567-2200.

Dados protegidos · Resposta em até 24 h

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